1. Mae'r cyfnodolyn ymarfer cartref pwysau corff yn gynlluniwr ffitrwydd cynhwysfawr sy'n gweithredu fel eich hyfforddwr personol mewn llyfr. Mae'n canolbwyntio ar sesiynau gweithio cartref ac nid oes angen unrhyw offer arno.
2. Mae'r cyfnodolyn hwn yn dysgu popeth sydd angen i chi ei wybod am drawsnewid eich corff heb ddibynnu ar unrhyw offer ffitrwydd.
3. Llyfr log Workout gyda 13 wythnos o weithfannau tywysedig, mae'r cyfnodolyn hwn yn sicrhau cynnydd cyflym. Mae'n addas ar gyfer dynion a menywod.
4. Er mwyn sicrhau canlyniadau go iawn o hyfforddiant cryfder, mae angen i chi ddeall y gwahanol grwpiau cyhyrau, gwthio'ch hun yn gyson i lefelau dwyster uwch, dilyn rhaglen gyflawn wedi'i theilwra i'ch nodau, bwyta mewn ffordd sy'n gwneud y mwyaf o gynnydd, ac yn mwynhau'r broses .
5. Fe wnaethon ni greu'r Dumbbell Home Workout Journal i ateb y galw am ganllawiau ymarfer cartref effeithiol. Mae'n ymdrin â phob agwedd ar hyfforddiant cryfder, sy'n gofyn am eich ymrwymiad yn unig i gwblhau ymarfer corff bob dydd.
6. Mae ymarfer corff bob dydd yn targedu gwahanol grwpiau cyhyrau, gan sicrhau datblygiad cyhyrau cyflawn. Mae'r cynlluniwr ymarfer corff/cynlluniwr ffitrwydd yn cynnwys 66 o weithgorau, gyda phob diwrnod yn cynnwys dau grŵp cyhyrau, pedwar sesiwn gweithio i bob grŵp cyhyrau, a 3-4 set i bob ymarfer corff.
7. Mae'r Gym Journal hefyd yn darparu nodau cynrychiolwyr penodol ar gyfer pob set, sy'n eich galluogi i olrhain eich cynnydd.
8. Mae cynllun Workout Pyramid Dyddiadur Ffitrwydd yn cynnal dwyster uchel trwy'r cyfnodolyn cyfan.